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思步调有线条分明的腹肌，不仅需要磨真金不怕火，更需要科学的门径和坚执。以下是5个最快练出腹肌的灵验门径。 领先，**高强度间歇磨真金不怕火（HIIT）** 是普及代谢、铲除脂肪的利器。通过短时分的高强度通顺，如波比跳、跳绳等，能快速摧毁热量，匡助减少腹部脂肪。 其次，**中枢磨真金不怕火弗成少**。平板相沿、伏卧起坐、卷腹等行动能径直刺激腹部肌肉，增强中枢力量。提出每天坚执10-15分钟，缓缓增多难度。 第三，**饮食规章是关节**。减少高糖、高脂食品的摄入，增多卵白质和膳食纤维的摄入，有助于